trening fbw

joint1995 co to za odpowiedz ? "Witam. Postanowilem zrobic trening FBW na siłe powiedzcie czy dobrze go ułozylem " Sam go układałeś więc czymś się kierowałeś ? Pokaż nam ostatnio przerabiany plan treningowy ?

posty podwieszone. odstap od splita bo za wczesnie cwicz kazda partie na jednej sesji treningowej(trening FBW) http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

Szybko to w tym sporcie nie zrobisz nic . Dieta z dodatnim bilansem , trening FBW i kilka lat treningu ;-)

Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość to proponuję trening FBW, koncentruj się na ćwiczeniach wielostawowych, ilość powtórzeń 15+, niestety siły na tym nie zbudujesz bo na to są dwa różne treningi

Nie lepiej na masę jakiś trening FBW? Poczytaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t582761.html Jestem w podobnej sytuacji jak Ty tylko że wyższy, mam 177... Ten plan który jest ułożony pod tym linkiem dla mnie jest ok. Przez 1,5 miecha ćwiczeń + dieta i suplementy dało mi 5kg na wadze i troszkę siły ;) Pozdro

Chciałem dodać że interesuje mnie trening FBW, myśle że jest to najrozsądniejsze rozwiązanie aby wrócić do formy.

[...] masy nie osiągniesz ale na pewno coś pójdzie Jaką diete, jakie odżywki i ćwiczenia powinienem stosować? >Dieta z dodatnim bilansem kcal, odżywki na razie nie potrzebne, trening FBW Słyszałem o odżywce Mutant Mass - podobno jest dobra i pare kolegów którzy śmigają na siłownie polecają tę odżywkę. >Pod jakim względem jest dobra Może dorzucić [...]

czyli dobra dieta, trening FBW bez żadnych odżywek tak?

Nie wiem czy juz Ci podsylalem http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Jak chcesz to mozesz trening FBW sprobowac http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-04 01:24:27

[...] przypadku spaśniesz się więcej tłuszczem niż mięśniami, nic innego się nie stanie. Sam musisz się oglądąć, mierzyć, ważyć i dojść do wniosku czy idzie tak jak chcesz czy jednak za dużo/mało kcal. Z tym sprzętem co masz mógłbyś spokojnie robić trening FBW. Bo ławeczkę jakąś by wyciskać posiadasz rozumiem, skoro zaznaczyłeś ile wyciskasz ;p

Zdecydowanie posłuchaj kolegów wypowiadajacych się wyżej. Klasyczny trening fbw jest doskonałym rozwiązaniem aby poznac podstawy treningu siłowego i wypracować bazowe elementy treningu.

trening fbw 3 razy w tygodniu Przysiad wiosłowanie wyciskanie leżąc wyciskanie żołnierskie wyc wąskie leżąc przodem ugięcia przedramion szrugsy bądź wznosy sztangi przodem wspięcia na łydki skłony płaskie na koniec rozciąganie po 3 serie 10-12 powt a dieta popatrz w dziale odżywianie posty podwieszone

Wystarczy zwykły trening fbw.

. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: ok. 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany poniżej 8. TRENING: FBW + BJJ 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w opisie poniżej 11. POZIOM BF%: +/- 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Możesz spokojnie wskoczyć na trening fbw z podwieszonych tematów. Widać, że tego tłuszczu trochę siedzi ale jak zrobisz mocną redukcję to nic z Ciebie nie zostanie ;-)

A więc: Staż treningowy 4 miesiące Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 76 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 96 Dostępny sprzęt: ławeczka,wyciąg,hantle,gryf prosty,łamany Pomożcie mi coś ułożyć jakiś trening FBW.. ;) Chcę cwiczyć na zmiane z a6w.. Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2011-12-09 14:42:22

zarówno ja jak i następnie IvE polecił Ci trening FBW

raczej wybierz sobie trening fbw. Bo jezeli to split, to nie widze treningu nog i plecow razem.

Jak mozesz zmieniac ciezar to git, jak nie to lipa. Uloz trening FBW z wykorzystaniem hantli i cwiczen domatora i rosnij zdrow (nie zapomnij o diecie )

Lepiej 3dniowy trening FBW dla początkujacego czy 4dniowy????